Perché I Diabetici Dovrebbero Includere Ceci Nella Loro Dieta | 5 Diabetico-Amichevole Ricette


Il diabete è una delle più grandi preoccupazioni per la salute in tutto il mondo. Milioni di persone sono affette dal metabolismo condizione, e anche i giovani non sono risparmiati. Il diabete si verifica quando il corpo non è in grado di produrre abbastanza insulina, o non è in grado di rispondere all’insulina prodotta. Se uno studio di Lancet è quello di essere creduto, entro il 2030, 98 milioni di Indiani sono diagnosticati con il diabete. Diabete sono di molti tipi: tipo 1, Tipo 2 e diabete Gestazionale. Fino ad ora, non ci sono i legittimi trattamenti o farmaci per invertire la condizione; tuttavia, si può fare la vostra parte per gestire e condurre una vita sana.

Se siete diabetici o prediabetici, devi fare molta attenzione, considerando che la vostra dieta è interessato – zuccherate merci, raffinato, farina di cereali e pane, alimenti trasformati e grassi trans dovrebbe essere scambiato per il più ricco di fibre e cibi sani.

(Leggi Anche: Diabete: Dieta Bajre Ki Khichdi Benefici E La Ricetta Per Regolare Lo Zucchero Nel Sangue)

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Che cosa è così speciale circa i cibi ricchi di fibre, vi chiederete? Fibra vuole un po ‘ per digerire. Ci vuole anche il tempo di ripartizione, che consente a lento rilascio di zuccheri e di evitare il brusco picco di zucchero nel sangue. Ci sono un sacco di alimenti che ti circonda e che sono arricchiti con fibra; per esempio, nutriente legumi come i ceci sono magazzino di fibra. Di ceci (o chana) non è solo una buona fonte di fibre, ma è anche ricco di proteine e di malattia-combattimento antiossidanti come la vitamina C, e e beta carotene. È a basso contenuto di carboidrati, si riempie e frena l’appetito, e ha anche un basso indice glicemico. (Indice glicemico è la classifica relativa data di carboidrati sulla base di come l’impatto livelli di glucosio nel sangue. Alimenti con indice glicemico 55 o bassi sono abbastanza buono per essere aggiunto a una dieta del diabete.)

(Leggi anche: che Cosa è l’Indice Glicemico? 8 Basso indice glicemico Alimenti È Necessario includere Nella vostra Dieta)

5 Di Ceci Ricette Per Diabetici:

1. Hummus: Il Mediterraneo dip e diffusione fatta con terreno di ceci pasta è super facile da montare e sani troppo.
2. Ceci & Insalata Di Spinaci Con Cumino Condimento: Un modo incredibilmente facile insalata fatta con la bontà di chana, palak e cumino. Il lip-smacking tariffa è di sicuro per impressionare.
3. Spinaci Zuppa Di Ceci: Un cuore di brodo fatto con tutte le cose nutriente e piacevole. È ideale per la cena di opzione, la ricetta, inoltre, non ingrasso crostini di pane.
4. Tre Bean Chaat: Un bel chaat, pieno di proteine e fibre. Rajma, chana e fagiolini fare questo chaat super sano. È possibile escludere le patate.
5. Coniate Ceci Croccanti, Okra: Confezionato con un melange di interessante sapori, croccante okra è servita sulla cima di una rinfrescante insalata di ceci.

(Questo contenuto, ivi compresa la consulenza fornisce solo informazioni generiche. Non è in alcun modo un sostituto per il qualificato parere di un medico. Consultare sempre uno specialista o il proprio medico per ulteriori informazioni. NDTV non rivendicare la responsabilità per queste informazioni).

Su Sushmita SenguptaLa condivisione di una forte predilezione per il cibo, Sushmita ama tutte le cose buone, formaggio e grassa. Altro suo passatempo preferito di attività altro che parlare di cibo comprende, lettura, visione di film e binge-watching TV mostra.

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