Cómo evitar el estrés y la ansiedad cuando estás a dieta: trucos y consejos


Seguir una dieta no afecta a todas las personas de la misma manera, y aunque lo recomendable es seguir siempre una alimentación saludable y equilibrada, hay ocasiones en las que llega la necesidad de hacer una dieta específica. Hoy te damos unos cuantos trucos para que sepas evitar el estrés y la ansiedad a dieta, si los sigues seguro que consigues sentirte mucho mejor y lograr tu objetivo.

La ansiedad y el estrés pueden llegar a nuestra vida en cualquier momento y por cualquier motivo, y sin duda el hecho de estar a dieta es una de las principales causas, ya que no todas las personas saben gestionar las restricciones o grandes cambios con la comida.

Trucos para evitar el estrés y la ansiedad a dieta

  • Mascar chicle: numerosos estudios han demostrado que mascar chicle puede reducir la dieta en unas cuantas calorías, ya que estarás masticando pero sin comer nada realmente. Además, el dulzor de los chicles hace desaparecer la ansiedad por comer.
  • Frutos secos: tanto los cacahuetes crudos como las nueces son un recurso excelente para calmar la ansiedad comiendo algo que apenas tenga aporte calórico y sea totalmente saludable, siempre y cuando sea en una cantidad moderada.
  • Regaliz: comer 3,5 gr de regaliz al día reduce el hambre y elimina la ansiedad por comer. Ten cuidado ya que demasiada cantidad puede provocar hipertensión y arritmia.
  • Bebidas excitantes: en este caso debes evitarlas, o al menos reducir su consumo, tanto café como té o refrescos, ya que te activan y estimulan la ansiedad. Si tienes sed, bebe agua, un vaso de leche o una infusión que no sea excitante.
  • Picante: los alimentos picantes reducen la sensación de hambre, y además aumentan el gasto calórico, por lo que no solo contribuyen a calmar tu ansiedad sino que también te ayudan a acelerar el metabolismo para perder peso. Eso sí, no lo consumas a diario ya que podría dañar tu estómago.
  • 3 horas: acostúmbrate a comer cada tres horas, es lo que recomiendan los expertos para no llegar con mucha hambre a la siguiente comida y comer de más. Elige siempre snacks saludables para media mañana y media tarde.

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